Reprendre confiance en soi : par où commencer
La confiance ne se décide pas. Elle se reconstruit à partir de choses assez petites pour être tenues, et assez réelles pour compter.
« Je n'ai plus confiance en moi » veut dire dix choses différentes
Quand quelqu'un me dit cette phrase, je demande toujours dans quelle situation. La réponse change tout. Ne pas oser demander une augmentation, ne pas oser dire non à sa mère, ne pas oser se remettre en couple : ce sont trois manques différents, qui n'appellent pas le même travail.
Le mot « confiance » sert souvent de couvercle. Dessous, il y a parfois une peur du jugement, parfois une fatigue accumulée, parfois une compétence qui manque réellement et qu'il suffit d'aller chercher. Ouvrir le couvercle est la première séance, et c'est déjà un soulagement pour beaucoup.
Tant que le sujet reste « je manque de confiance », il est trop grand pour être attaqué. Une fois qu'il devient « je n'arrive pas à prendre la parole quand mon chef est là », il devient un sujet sur lequel on peut travailler.
Par où on part, concrètement
On ne commence pas par le plus difficile. On cherche la plus petite situation qui compte encore un peu, et on la prépare ensemble. L'idée n'est pas de se sentir prêt avant d'agir : c'est d'agir sur assez petit pour que l'échec éventuel ne coûte rien, et que la réussite compte quand même.
Nommer la situation exacte
Pas « le travail », mais « la réunion du lundi ». Une situation datée, avec des gens précis.
Distinguer ce qui manque
Une information, une compétence, une autorisation, ou simplement l'habitude. Les quatre se traitent autrement.
Choisir une première fois
Une occasion réelle, dans les dix jours, assez modeste pour être tenue même une mauvaise semaine.
Regarder ce qui s'est passé
Sans se noter. On cherche ce qui a bougé, y compris quand ça n'a pas marché comme prévu.
Ce qui fait perdre du temps
Se répéter devant un miroir qu'on est capable ne produit rien de durable, parce que personne ne se croit sur parole. Attendre de se sentir prêt ne marche pas davantage : le sentiment vient après, pas avant.
Et se comparer à quelqu'un qui n'a pas votre histoire est le moyen le plus sûr de rester où vous êtes. Si une seule chose devait changer cette semaine, ce serait celle-là.
Le sujet revient souvent chez les personnes qui portent seules leurs décisions. Si c'est votre cas, la page sur les doutes de l'indépendant prend le même sujet par le côté professionnel.
Ce qu'on me demande sur la confiance en soi
Combien de temps faut-il pour reprendre confiance ?
Il n'y a pas de durée type, et méfiez-vous de qui vous en promet une. Ce qui change assez vite, c'est la clarté : savoir de quoi on manque exactement. La confiance elle-même revient par l'usage, au rythme des situations que vous acceptez d'affronter.
Est-ce que le manque de confiance vient de l'enfance ?
Parfois, souvent en partie. Mais remonter à l'origine n'est pas mon travail, et ce n'est pas toujours ce qui aide le plus. Le coaching part de ce qui se joue aujourd'hui : dans quelles situations précises la confiance manque, et ce qui pourrait changer cette semaine.
Je manque de confiance seulement au travail. C'est le même sujet ?
Pas tout à fait, et c'est une bonne nouvelle. Une confiance qui tient à la maison et lâche en réunion est une confiance située, pas une confiance absente. On travaille alors sur le contexte, le rôle et les attentes, pas sur votre valeur personnelle.
Commencer par en parler une fois
Un premier échange pour situer d'où vous partez. Il n'engage à rien.
Méthode BEV accompagne à Charleroi et dans le Hainaut, en présentiel ou à distance, uniquement sur rendez-vous.